Fitspo Minggu Ini: Amalthea Kezia "Olahraga Demi Jantung Sehat"

P: Hi Amy, apa kabar? Lagi sibuk apa sekarang?

J: Haiiii Mansion Sports!! Gue lagi sibuk kerja aja sih. kebetulan bidang sosmed lagi maju banget dan kerjaan gue related ke bidang itu as a content creator in digital & fashion industries.

P: Dilihat dari social media kamu, kita bisa menyimpulkan bahwa kamu anaknya “In to sports and healthy lifestyle” bener ga? 

J: Sebenernya sosmed gue tidak implicitly merepresentasikan itu, tapi ketika lo punya kepentingan atau pekerjaan di bidang fashion, memiliki penampilan yang “presentable” itu cukup penting dan healthy lifestyle helps me to achieve that. So little did I encourage my followers to also see the same page as me by practicing a healthy lifestyle.

P: Kapan akhirnya kamu memutuskan untuk “Wah kayaknya gue harus mulai hidup sehat dan olahraga teratur nih”, apakah ada momen atau sosok yang menjadi inspirasi kamu?

J: Sebenernya gue itu suka diet dari SMA karena emang cita-cita gue jadi model, tapi back then gue itu memiliki persepsi yang salah tentang diet bahwa diet itu adalah konsep “menurunkan berat badan” dengan mengurangi porsi makan. Akhirnya gue sempat anorexic dan sejak saat itu gue belajar tentang diet yang baik, yg semakin menunjang bila dilakukan dengan olahraga. Dan satu waktu, gue kehilangan kedua orang tua gue waktu covid 19 karena mereka memiliki kebiasaan memelihara kesehatan yg buruk dan itu mentrigger gue untuk hidup sehat. Karena ketika kita mau hidup saya orang yg kita cintai, kita mau hidup lama dan bahagia sama mereka

P: Sekarang jadi olahraganya apa aja? Kenapa suka olahraga itu?

J: Untuk sekarang gue suka weight lifting, jadi mostly gue nge gym. Twice a week gue wall climbing, selang seling sama rock climbing once in two weeks. Gue suka segala sesuatu yg aktif dan gue lagi mau coba untuk baseball once gue udah jago batting karena olahraga ini sangat mobile dan antimainstream.

P: Apa olahraga pertama yang kamu suka? Kenapa suka sama olahraga itu?

J: This is sentimenta but I used to do home workout like A LOT. Mulai dari sit-up dan planks yang rutin, dan squat sambil pegang botol air mineral satu literan. All heroes gotta start from small, right?

P: Balik ke gym life kamu, kan pasti banyak gerakan-gerakan atau exercise yang disukai nih, kalau Amy sendiri favoritnya apa? Dan kenapa?

J: I LOVE HIP THRUST. I LOVE SQUATTING. I LOVE DEADLIFT LIKE CONVENTIONAL, SUMO I HIT ALL THAT SHIT BRO. Karena apa ya uhm, karena being a lifter itu sangat kompetitif but supportive at the same time. Gue sering banget liat lifter cewe dan cowo di sebelah gue dan appreciating how much their lift (the progress) the posture, dan ga jarang gue dapet motivasi dan koreksi yang sangat membantu dari temen-temen lifter di social media & gym here and there and I love that. I love that positifity I got from lifting. Having a great botty is a bonus

P: Biasa latihan itu berapa kali dan berapa lama intensitasnya?

J:Depends, kalo misalnya gue lagi sore, gue akan istirahat, but still workout untuk bagian tubuh yang lain. So prolly like 4-5days a week

P: Kita tau, selain aktif di gym “Anytime Fitness”, kamu kalau dilihat dari social medianya juga sibuk dengan berbagai macam kegiatan nih, cara kamu membagi waktu untuk kegiatan yang lain dan exercise itu gimana? Ribet ga? Karena ini sering banget jadi masalah bagi orang-orang yang sibuk dan jadinya gak latihan sama sekali. 

J: Anytime buka 24 jam, mostly gue cuma butuh waktu sejam untuk olahraga. You could enter the dragon litterally ANYTIME you want. Jadi no excuse sih menurut gue. Tinggal lonya aja niat atau engga. Kalo sejam kelamaan dan mau lebih hemat waktu, ya harus intense workout.
But, since I love to take my time. One hour itu udah enough banget. Litterally, it’s about the will. It’s about YOUR WILL.

P: Mungkin banyak orang banyak yang gak tau, kalau menjaga pola makan juga sangat krusial dalam menjalani pola hidup sehat kan, nah kamu ada tips untuk hal ini ga? Gimana kamu ngatur pola makan yang sehat dan kan sering banget nih ajakan teman-teman untuk makan yang ngasal banget, kayak misalkan gorengan, indomie atau nasi goreng di malam hari, kamu sendiri gimana cara menyiasatinya?

J: Hey you the way you said it, seolah olah diets is a scary thing yang lo nggak bisa nikmatin hidup. I still ate goreng and indomie meskipun cuma seminggu sekali dan Indomie itu jarang banget

Yang pasti gue punya batas jam makan malam yaitu jam 8 malem. 
Gue subtitute breakfast, gue dengan protein & collagen peptides, vitamins, dan baru makan pas lunch.

Ketika gue makan, semua rasa harus ada. Manis, sama, asin, umami, dan pedas jadi mulut gue nggak craving tapi tentunya dengan porsi yang sudah diperkirakan dan tidak berlebihan.

Kadang kalo craving pengen ngemil gue selalu sedia camilan collagen, atau protein bar kan banyak banget tuh di jual di shopee dalam bentuk jelly, drinks, cookies, bibidi babadi bo, so kalo mau ngemil ya kenapa nggak ngemil yang bikin kita cakep aja gitu, toh purposenya sama.

Camilan yang asin & umami but low cal juga banyak, tapi inget even though camilan lo sehat jangan gaspol dan tetep harus jaga nafsu. 

P: 3 Makanan sehat favorit kamu apa? Biasa beli dimana? Atau masak sendiri?

J: Chawan mushi, Salad Pasaran lokalnya Hijo with cheese dengan sedikit cabe. Rujak Thailand or somtam with tons of salmon & prawns. Kalo Sallad pasti beli, tapi kalo Rujak Thai bikin sendiri, dan bisa ngerujak seminggu 2-3 kali. Chawan mushi juga bikinnya gampang kok. Kan telor doang.