Fitspo của tuần: Hành trình vượt qua cơn ác mộng bodyshaming của bạn gái Đặng Văn Lâm

Yến Xuân không chỉ được biết đến là bạn gái của chàng cầu thủ nổi tiếng Đặng Văn Lâm. Chẳng phải chờ đến khi hẹn hò với tuyển thủ quốc gia, cô nàng vốn đã nổi tiếng trên mạng xã hội với hình tượng hot girl với hình thể đẹp mê hồn.

Tuy nhiên, ít người biết rằng vài năm trước Yến Xuân từng bị từ chối vì ngoại hình quá xấu khi đi xin việc.

Yến Xuân đã trải qua hành trình thay đổi bản thân đáng nể phục. Sự thay đổi ấy có ý nghĩa thế nào đối với cuộc sống, sức khỏe và tinh thần của bạn?

Trong một lần đi xin việc ở nhà thuốc và bị miệt thị ngoại hình do quá béo, mình quyết tâm giảm cân. Năm 2011, từ 57kg mình giảm còn 46kg nhờ aerobic, nhưng lúc đó Xuân lại rất gầy. Mình bắt đầu tự tìm hiểu và chuyển sang gập gym cho tới bây giờ.

Nhờ giảm cân, vóc dáng dễ nhìn hơn mà mình được mở ra những cơ hội mới trong công việc. Mình làm nhân viên bán hàng cho một công ty dược nước ngoài, mức thu nhập rất tốt.

Từ thay đổi nhận thức về tầm quan trọng của vóc dáng bên ngoài, tri thức rồi đến sức khoẻ việc tập đã thay đổi hoàn toàn cuộc đời mình. Từ một cô bé tự ti, mặc cảm cho đến một người phụ nữ luôn mong muốn được hoàn thiện bản thân.

Bạn đã vượt qua mặc cảm về ngoại hình như thế nào?

Lúc béo, mình khóc nhiều lần khi tự soi gương, khi bị mọi người chê cười. Chẳng có cách nào vượt qua được sự mặc cảm do suy nghĩ của chính mình tạo ra. Như bạn thấy, mình đã tiếp thu ý kiến, nhìn vào thực tế và thay đổi tốt hơn.

Có nghĩa là bạn đã biến những ý kiến tiêu cực từ người khác thành động lực thay đổi bản thân tốt lên.

Mình chấp nhận sự thật, chấp nhận tất cả những ý kiến từ tiêu cực đến tích cực. Chúng ta sống trong thế giới với đầy đủ quyền tự do trong đó có ngôn luận. Xuân nghĩ việc người khác đánh giá, nhận xét về mình như thế nào không quan trọng bằng việc mình tiếp nhận mọi thứ một cách cởi mở, lấy đó làm động lực để cải thiện bản thân tốt hơn.

Mỗi người có cuộc sống khác nhau, mình không dám nói làm thế nào để cuộc sống của người khác tích cực hay tự chủ hơn nhưng riêng Xuân luôn tin vào những điều tốt đẹp và chỉ có bản thân mới có thể lựa chọn sống theo cách nào thôi.

Yến Xuân đã dũng cảm vượt qua sự tự ti để thay đổi bản thân thành công. Bạn có lời khuyên nào dành cho những bạn trẻ bắt đầu hành trình tương tự?

Tâm lý nóng vội là sai lầm phổ biến nhất với các bạn mới bước vào hành trình giảm cân. Xuân nghĩ để đạt kết quả tốt cần có mục tiêu, kế hoạch và trang bị cho mình kiến thức tập trước khi bắt đầu. Vấn đề không phải dư bao nhiêu cân nặng, đẹp hay xấu mà còn là sức khoẻ, lối sống lâu dài.

Được biết Yến Xuân là người rất thích nấu ăn, nếu được miêu tả hành trình của bản thân bằng một món ăn đó sẽ là món nào và tại sao?

Xuân nghĩ hành trình của bản thân giống với món canh chua vì gần như mình được nếm đủ vị nhưng cuối cùng thành quả cũng rất đậm đà.

Đối với Yến Xuân, việc nấu nướng đóng vai trò như thế nào trong cuộc sống hàng ngày, cả về sức khỏe và tinh thần?

Thật ra lúc nhỏ mình không hề biết nấu ăn và không quan trọng lắm việc bếp núc. Nhưng suy nghĩ của mình đã thay đổi hoàn toàn, với mình nấu ăn bây giờ không chỉ là niềm vui mà còn là một kỹ năng sống, kỹ năng chăm sóc gia đình. Mình luôn muốn tự tay nấu những món ăn thơm ngon cho những người mình yêu thương.

Bạn đã thiết kế bữa ăn cho mình như thế nào để vừa ngon, đủ chất mà lại không sợ lên cân?

Mình thường nấu các món nướng, hoặc áp chảo. Lúc nấu ăn cũng chọn các món không quá nhiều vị. Khẩu phần ăn theo tỉ lệ: 40% rau củ quả, 25% đạm, 25% tinh bột và 10% chất béo lành mạnh. Cũng tuỳ theo tình trạng sức khoẻ mà mình lên chế độ ăn phù hợp.

Liệu có món ăn nào bạn rất thích nhưng phải từ bỏ để giữ dáng không? Nếu nhỡ thích một món ăn nào đó hơi nhiều calories như xôi xéo, thì tần suất ăn các món này cách nhau bao lâu là hợp lý? Và sau đó nên tập luyện như thế nào để lấy lại cân bằng?

Mình không bỏ qua món ăn nào cả. Tuy nhiên nếu đang ở giai đoạn cần giảm cân, giảm mỡ mình sẽ tuân thủ đúng theo nguyên tắc đã tự đưa ra và không bao giờ phá vỡ nó.

Thật ra xôi xéo cũng không quá nhiều calo đâu hihi. Mình tự đưa ra nguyên tắc 1:1:1 là 1 lần trong 1 ngày và bữa tiếp theo phải cách ít nhất 1 ngày. Nếu lỡ ăn vặt hoặc ăn 1 bữa nhiều calo trong ngày thì có thể ăn ít calo ở 2 bữa còn lại và phải cách 1 ngày mới có thể lập lại như thế.

Nếu lỡ ăn quá nhiều thì chắc chắn phải ăn kiêng ở các ngày kế tiếp và thêm 1 buổi cardio.

Nhưng việc này không nên xảy ra thường xuyên.

(Còn tiếp)