Hot girl của tháng: Fitness là lối sống

Phía sau những bộ ảnh Hot girl of the month cực chất của Mansion Sports Việt Nam là cô nàng stylist 9x đầy cá tính Nguyễn Phương Ly (Lyskeli).

Đôi mắt nhìn đâu cũng thấy đẹp và một tư duy sáng tạo không ngừng để lúc nào cũng tìm thấy sự mới mẻ chính là bí quyết để Lyskeli làm việc không ngừng nghỉ trong suốt hơn 10 năm qua.

Không chỉ vậy, một stylist trước tiên phải biết cách khiến cho bản thân cảm thấy đẹp nhất. Đối với cô nàng 9x này, phụ nữ đẹp là phải tự tin, khỏe khoắn và năng động. Quan điểm này vừa vặn phù hợp với chủ đề của chuyên mục Hot girl of the month do Mansion Sports Việt Nam thực hiện.

“Cơ bắp vốn là một từ ngữ khá quen thuộc mà theo quan niệm truyền thống thì chỉ dành cho phái mạnh. Nhưng bây giờ, cơ bắp lại là một kiểu đẹp của những cô nàng cá tính. Những cô nàng có dáng người chuẩn và săn chắc, nhìn vào có thể thấy được sự tập luyện bền bỉ, chăm chỉ, tạo ra sự thu hút rất riêng biệt. Điều ấy đáng được tôn trọng“, Lyskeli chia sẻ khi bắt đầu lên ý tưởng hình ảnh cho series Hot girl of the month của Mansion Sports Việt Nam.

Vẫn có nhiều người quan niệm phụ nữ mảnh khảnh, “mình dây” mới là đẹp. Thế nhưng, xu hướng đã có sự thay đổi rõ rệt trong những năm gần đây khi các cô gái đổ xô đến phòng gym với đủ các loại hình yoga, fitness…  Đó không chỉ là rèn luyện thể chất, mà cả tinh thần và lối sống của mỗi người.

Xem thêm

Tay vợt số 1 Việt Nam Nguyễn Thùy Linh: ‘Thời gian không chờ đợi ai’

Kỷ luật là then chốt

Tính kỷ luật và chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh là rất quan trọng.

“Mình đã thay đổi khá nhiều. Những thói quen xấu như thức đêm, đi muộn, ăn uống không tính toán năng lượng, nạp đồ ăn chiên rán, trà sữa, ăn văt, ngủ không đủ giấc, uống nước ít… chuyển hóa dần sang những thói quen tốt hơn, kỷ luật hơn. Ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc, dậy sớm, ăn uống khoa học theo chế độ 2 phần rau 1 phần thịt…”, Lyskeli chia sẻ.

Theo stylist của Mansion Sports Việt Nam, yếu tố quan trọng nhất khi tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh là sự khoa học và tính kỷ luật để duy trì chế độ đó một cách có hiệu quả.

“Ăn uống chiếm 60-70% kết quả thay đổi thể hình. Bạn nên tìm hiểu chính cơ thể của mình và nên xây cho mình 1 kiến thức về chế độ dinh dưỡng hợp lý, phù hợp chế độ tập. Ví dụ, nếu muốn giảm cân thì phải tính toán lượng calo nạp vào và đốt cháy mỗi ngày”, cô nàng 9x tâm sự.

Mỗi ngày thức giấc là một cuộc đấu tranh, về tinh thần và thể chất. Rèn luyện cơ thể không phải là trò chơi đơn giản. Trước tiên là phải thắng được sự lười biếng. Vấn đề thứ hai là giới hạn thể chất.

“Mỗi lần tập luyên chuẩn bị vượt qua ngưỡng chịu đựng thì cơ thể lại muốn bỏ cuộc. Nhưng vượt qua được ngưỡng chịu đựng thì bạn lại cảm thấy khá hưng phấn. Với lịch trình làm việc quay chup bận bịu và thời gian biểu không ổn đinh, mình đặt ra qui tắc không nghỉ quá 3 ngày nếu không muốn “đau lại từ đầu””, Lyskeli chia sẻ.

Đỗ Thị Ánh Nguyệt: Cô nàng mê Sơn Tùng MTP, tập bóng rổ cầm cây cung trăm triệu dự Olympic

Fitness là lối sống

“Đó là một lối sống, một thói quen tốt không bỏ được. Làm cho mình thay đổi cả về thể chất và tinh thần theo chiều hướng đi lên”, Lyskeli chia sẻ.

Không tập luyện, cô nàng hay mất ngủ vào ban đêm vì ti tỉ các lí do, dẫn đến dư thừa năng lượng mà lại không có chế độ ăn uống ngủ đúng cách. Khi ép được bản thân vào chế độ tập luyện khoa học, cơ thể trao đổi chất sẽ tốt hơn, uống nhiều nước hơn, ăn ngủ ngon hơn, suy nghĩ tích cực hơn, hormone tiết ra khi tập luyện cũng góp phần giảm thiểu stress.

“Hình thể cân đối, bạn sẽ cảm thấy tự tin, nhanh nhẹn hơn để làm mọi việc. Tất cả nhưng điều này Có ý nghĩa rất lớn trong việc phát triển bản thân”, Lyskeli cho biết.

Lý thuyết là vậy nhưng không phải ai cũng thành công. Có khá nhiều sai lầm khi mọi người đổ xô đến phòng gym mà không có sự nghiên cứu kỹ lưỡng. Sai lầm thứ nhất là không có mục tiêu rõ ràng khi đến với tập luyện dẫn đến dễ dàng bỏ cuộc sau thời gian ngắn.

“Cơ thể cũng giống như ngôi nhà, bạn cần phải có kế hoạch cụ thể để xây nó. Nên đặt ra mục tiêu rõ ràng chi tiết. Sai lầm phổ biến thứ hai là thiếu kiến thức về chế độ tập luyện, dẫn đến việc chọn những bài tập, công cụ tập không phù hợp. Đừng nhầm lẫn giữa fitness và bodybuilding.

Sai lầm thứ ba: Không kết hợp chế độ tập với chế độ ăn uống phù hợp. Tập quá nhiều nhưng chế đô ăn thiếu dinh dưỡng thì cơ bắp không phát triển được”, Lyskeli đưa ra lời khuyên.

Sai lầm thứ tư, cũng chính là yếu tố then chốt. Đó là thiếu tính kiên trì và kỷ luật, không cam kết với chính bản thân.

“Tập luyện là một quá trình dài hạn, cũng như việc bạn đánh răng hằng ngày vậy. Cơ thể của bạn sẽ không có sự thay đổi nhiều trong 1-2 ngày tập luyện nhưng nếu kiên trì, thành quả rõ rệt sẽ đến sau 3 tháng, 6 tháng hay 1 năm.

Thói quen xấu thì dễ tạo mà thói quen tốt thi khó giữ! Khi bạn hình thành được  thói quen đến phòng gym thì đồng nghĩa với việc bạn đang bắt đầu xây cho mình ý thức đúng cách hơn.

Trong quá trình tập luyện, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể rõ ràng hơn và dần dà bạn sẽ cảm thấy hiểu và yêu cơ thể mình hơn.

Vượt qua rào cản bản thân chính là khó khăn lớn nhất. Không định kiến nào có thể đánh bại bạn ngoại trừ bạn!”