Giảm 4,6kg trong 10 giờ, giành huy chương Olympic

Đô vật Ấn Độ là Aman Sehrawat giành huy chương đồng tại Olympic Paris 2024 sau khi vượt qua thử thách giảm 4,5 kg trong vòng 10 giờ.

Khán giả theo dõi Olympic 2024 vừa chứng kiến câu chuyện bi hài của đô vật Vinesh Phogat (Ấn Độ). Cô bị loại khỏi trận chung kết nội dung vật tự do vì… thừa 0,1 kg. Vận động viên Ấn Độ bất ngờ tăng cân, sau đó dù rất nỗ lực tập luyện, thậm chí cắt tóc nhưng vẫn không đủ tiêu chuẩn để thi đấu đúng hạng cân.

Vài ngày sau, đồng hương của Phogat là Sehrawat cũng rơi vào hoàn cảnh phải giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, cái kết của đô vật này có hậu hơn Phogat. Đô vật 21 tuổi đến từ Ấn Độ giành huy chương đồng tại Olympic Paris 2024.

Thử thách giảm cân cấp tốc

Sau khi thua trận bán kết, Aman phải đối mặt với một vấn đề cấp bách là cân nặng của anh đã vượt quá giới hạn cho phép. Cũng vì vậy, nam vận động viên này phải giảm 4,5 kg trước buổi cân tiếp theo diễn ra sau chưa đầy nửa ngày. Cuối cùng, Aman đã thành công sau 10 tiếng ép cân.

Trận bán kết với Rei Higuchi của Nhật Bản kết thúc vào khoảng 18h30 chiều 9/8. Các huấn luyện viên kỳ cựu người Ấn Độ là Jagmander Singh và Virender Dahiya ngay lập tức bắt tay vào nhiệm vụ giúp Aman đạt được cân nặng theo yêu cầu. Câu chuyện của đồng đội Phogat là lời cảnh báo cho Aman và đội ngũ của anh.

Bí quyết giảm 4,6 kg trong 10 giờ

Sehrawat bắt đầu quá trình tập luyện cường độ cao với một buổi tập vật trên thảm kéo dài một tiếng rưỡi. Sau đó là một giờ tắm nước nóng. Và tiếp chạy trên máy chạy bộ và nghỉ giải lao 30 phút. Sau 5 buổi xông hơi, mỗi buổi 5 phút, anh vẫn còn thừa 9 lạng trọng lượng.

Vì vậy, các huấn luyện viên yêu cầu anh chạy bộ nhẹ nhàng, có 5 lần chạy, mỗi lần 15 phút. Đến cuối cùng anh cân nặng đạt 56,9 kg vào lúc 4h30 sáng ngày hôm sau. Để bù nước, Sehrawat được uống nước ấm với chanh, mật ong và một chút cà phê.

Chuyên lý nói gì về việc giảm cân nhanh chóng này?

Tiến sĩ Bhavana P, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Gleneagles, Lakdi Ka Pul, Hyderabad đã lý giải tác dụng của biện pháp trên. Ông cho biết những nỗ lực như uống nước chanh với mật ong, cà phê, chạy bộ, chạy nước rút hoặc nâng tạ có thể mang lại một số hiệu quả ngắn hạn, nhưng chúng không hiệu quả để giảm cân đáng kể qua đêm.

“Nước chanh với mật ong thường được ca ngợi vì tác dụng giải độc của nó, nhưng lợi ích chính của nó là cung cấp nước, có thể giúp giảm nhẹ tình trạng giữ nước. Cà phê, như một chất lợi tiểu, có thể tạm thời làm giảm trọng lượng nước và tăng nhẹ quá trình trao đổi chất, mặc dù bất kỳ sự giảm cân nào cũng là rất nhỏ và chủ yếu là do mất nước. Tuy nhiên, những người có vấn đề về đường tiêu hóa nên thận trọng với lượng caffeine hoặc nước chanh quá nhiều, vì những thứ này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ”.

Độc lạ Olympic: Nữ đô vật bị loại vì tăng 0,1kg sau 1 đêm

Chạy bộ, chạy nước rút và nâng tạ có thể giúp đốt cháy calo và góp phần giảm mỡ theo thời gian. Tiến sĩ Bhavana cho biết: “Tuy nhiên, trọng lượng giảm đi sau một buổi tập chủ yếu là từ nước qua mồ hôi, không phải mỡ. Ngoài ra, tập thể dục thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng việc giảm mỡ có ý nghĩa đòi hỏi phải nỗ lực liên tục trong nhiều tuần hoặc nhiều tháng, không chỉ trong một đêm”.

“Để giảm cân cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và lối sống cân bằng, nhưng điều đó không thể xảy ra chỉ sau một đêm. Cố gắng giảm cân đáng kể có thể gây hại. Giảm cân lành mạnh, bền vững đạt được thông qua sự kết hợp giữa tập thể dục thường xuyên, dinh dưỡng cân bằng và thay đổi lối sống theo thời gian. Các giải pháp nhanh chóng hoặc phương pháp cực đoan có thể dẫn đến mất nước, mất cơ và các vấn đề sức khỏe khác mà không đạt được kết quả lâu dài”, Tiến sĩ Bhavana cho biết.